¿Por qué se dan los ataques de ansiedad?
Que hacemos cuando sentimos ansioso y como podemos evitarlo, es importante hacer un enfasis el porque nos da estos ataques, los sintomas y que factores influyen a que puedan empeorar sus niveles. Conocer podrian ayudanros a manejar mejor este pedacimientos.
Hola yo soy Cynthia, fundadora de mi Cajita de Emociones y quiero comentarte sobre ¿por que se dan los ataques de ansiedad?
Estos episodios o ataques de pánico,son una reacción emocional extrema de alarma y que surgen a raíz de miedos e inquietudes, o de situaciones recurente a nuestro futuro de querer algo ya sin poder ver resultados. los mas comun en un ataque de ansiedad son cuando presiamos o somos parte de un accidente o acontecimiento traumático. Son similares a las situaciones de ansiedad común, solo que regidas por el miedo.
Por ejemplo, si la persona empieza a sentir taquicardia, cree que está sufriendo algún ataque al corazón, de modo que se asusta, lo que hace que la taquicardia aumente y por consiguiente, la persona se altere más. Existe otros factores como la desesperanza, la falta de fe, frustarnos por el futuro o lo dificil de cumplir una meta proyectada.
¿Cuáles son los síntomas de un ataque de ansiedad?
Los síntomas más comunes de un ataque de ansiedad son:
Incremento brusco de la sensación de ansiedad y miedo.
Taquicardia.
Palpitaciones fuertes.
Aumento de la temperatura corporal.
Sudoración.
Temblores.
Sensación de irrealidad.
Sentirse fuera de uno mismo.
Sensación de que lo que ocurre no es real.
Temor a morir.
Temor a perder el control o el conocimiento.
Sensación de ahogo, sofoco.
Malestar torácico.
Entumecimiento u hormigueo.
*Al momento del ataque, no tienen que aparecer todos los síntomas*.
Los expertos señalan que deben aparecer al menos cuatro síntomas o más, para considerarse un ataque de ansiedad severo. Éstos inician bruscamente y si no se controlan, llegan a su punto máximo durante los primeros 10 minutos.
Aunque la duración de un ataque de ansiedad depende de cómo lo procese quien lo sufrey cuánto logre distraerse o alterarse.
Los factores que empeoran un ataque de ansiedad:
Por qué se dan los ataques de ansiedad.
El número de síntomas y la predisposición. Quien hemos sufrido ataques de ansiedad sabemos que son provacado por ideas que desarrollamos o que son parte de externamente como comente al inicio. Reconocer y tratar de reducirl los sintomas desde su primer momento que aparecen nos ayuda a ir recuperando poco a poco.
¿Qué hacer en caso de que alguien sufra un ataque de ansiedad?
El objetivo principal cuando sufrimos una afectacion es dejar de pensar en los síntomas que está experimentando y, que desvíe su atención de éstos, por lo que se recomienda:
1. Mantener una conversación activa para distraer a la persona; como está concentrada en los síntomas, es indispensable hacer todo lo posible para que trate de olvidar lo que le afecta.
Por qué se dan los ataques de ansiedad.
2. Ayudar a no magnificar los síntomaspara que el afectado comprenda que lo que ocurre no le causará ningún daño.
3. Normalizar la situación. Ayuda al afectado a controlarse, ya que al hacer notorio su ataque podría atraer la atención de las personas a su alrededor y generará un amontonamiento, lo que podría afectar aún más a la persona ansiosa.
Aunque los ataques de ansiedad son un mecanismo de supervivencia ante situaciones que el cerebro percibe como peligrosas, es muy importante aprender a controlarlos, y encontrar para evitar, las situaciones que los provoquen. Si deseas mas informacion escribime a mi cajita de emociones y conocer mas del tema.
Recuerda que en vos esta el control de poder equilibrarte, siente tus emociones y pensamientos y los que no constribuya con tu bienestar emocional dejalos ir, no tienes porque sufrir ni angustiarlo siempre ha solucion, solo es de tener seguridad y fe de que podemos lograr.
Espero que puedas compartirlo alguien que pueda estar pasando o que te sirva como ejercicio para tu vida. la meditacion, el buen ejercicio y alimentacion ayuda mucho, relacionate con las personas que te estimas y sal un poco de tu rutina, no tengas miedo todos hemos pasado por ansiedad, en vos esta saber dejarlo llevar sin que controle tu vida.
Mi Cajita de Emociones
Cynthia Espinoza Miranda
Coach de vida / Psicologia Positiva
