Como aprender a gestionar las emociones
Nuestro cuerpo y mente experimenta muchas emociones de la que ya conocemos: alegría, tristeza, enojo, miedo, culpa.
A menudo sucede que algunas emociones nos ayudan a disfrutar más de nuestros momentos, mientras que otras sólo hacen que nuestros días sean más complicados. Podemos decir en términos amplios que tenemos dos tipos de emociones: las positivas y las negativas.
Las emociones positivas en general nos ayudan a disfrutar mejor los eventos de nuestras vidas mientras que las negativas generalmente tienden a hacernos mucho mal si no las revisamos ni regulamos. De todas maneras, lo importante es saber que cualquier emoción llevada al extremo es perjudicial para la persona.
Por eso es necesario aprender a controlarlas. Si, aunque puede parecer extraño, debemos controlarlas y vigilarlas de cerca para que no resulten perjudiciales. Una emoción bien controlada puede ser una herramienta para nuestro crecimiento, mientras que fuera de control podría llegar a hacernos mucho mal.
Trabajar en la inteligencia emocional conlleva desarrollar la capacidad de reconocer los sentimientos propios y ajenos, la empatía y asertividad, saber expresar correctamente emociones y pensamientos.
El trabajo en la inteligencia emocional es un proceso continuado a lo largo de la vida. Además, a diferencia del coeficiente intelectual, la inteligencia emocional no viene tan marcada genéticamente, por lo que desarrollarla depende sobre todo de que se trabaje en ella.
La forma de conseguir cambios en nuestras emociones es realizar un trabajo introspectivo diario que nos permita pensar y meditar sobre nuestra manera de sentir y actuar. Aquellos momentos en donde nos sintamos sobrepasados es cuando más debemos hacer este análisis.
Lo importante es tomarse un tiempo a solas para relajarse y pensar con tranquilidad el qué y por qué de esa emoción.
Una vida emocional equilibrada es la base de la felicidad. No permitas que las emociones controlen tu vida.
Cynthia Espinoza Miranda
Psicologia Positiva Emocional
Mi Cajita de Emociones
Clinica Metropolitana
León, Nicaragua
